“老得慢”的女人,这5种食物该吃就吃,从不节省,你吃过吗?

阅读: 作者:admin   发表于 2022-08-01 20:23

  

爱美是女人的天性,每个女性都希望自己能看上去比实际年龄年轻一些,可是随着年龄的增长,皮肤会出现各种状况,很多人想要保证年轻态,以为只要用昂贵的护肤品和保养品就OK,那可大错特错了,古话说:“养于内、美于外”,想要“老得慢”,就要从内调养,若能坚持下来,对容貌和体重管理都有好处!

第一种:银耳

银耳富含银耳多糖、多种氨基酸等营养成分,滋而不腻,口感嫩滑,素有\"菌中之冠\"的美称,深受大家欢迎。食用银耳羹除了可以润滑肠道,还能补充水分,好处多多。

这道银耳枸杞羹特别好吃,食材也很简单,只需要银耳、枸杞、红枣和冰糖。银耳泡好后剪掉底部的根蒂,撕成小朵。银耳倒入锅中,放入红枣和适量清水,大火煮开后转小火煮1个小时,加入冰糖煮溶化,关火后放入枸杞,这样才能让枸杞的营养不流失。

第二种:桃胶

桃胶就是桃树的树皮中析出来的红褐色或黄褐色胶状物质,质地坚硬,泡发后体积涨大10倍以上,煮熟后的口感像果冻,植物胶质非常丰富,可以清热止渴润肠道。

桃胶需要提前一天浸泡,天热需要放在冰箱中冷藏泡发。银耳泡发后剪掉根部,撕碎备用。泡好的桃胶洗净挑去杂质。把银耳、红枣和桃胶一起放入锅中,加入清水,大火煮开后转小火煮45分钟,最后放冰糖调味即可。

第三种:红枣

“日食三颗枣,一辈子不显老”。红枣是我们日常煲汤熬粥常用到的食材,香甜可口,营养丰富,怎样才能坚持吃红枣呢?做成小零食是个很不错的选择。红枣和核桃搭配,口感软糯酥脆,解馋又补气,对女人好处多多。

红枣洗净晾干,核桃仁洗净后用清水浸泡5分钟,去除苦涩味,再放入烤箱低温烘烤至酥脆。红枣对半切开,不要切断,去除枣核,把核桃仁夹在中间,每一颗枣夹核桃都刷上一层蜂蜜水,然后入烤箱70摄氏度低温烘烤10~15分钟左右。具体时间温度根据自己家烤箱调整一下。

第四种:藜麦

藜麦是一种含有全部天然氨基酸的全蛋白食物,不仅膳食纤维丰富,蛋白质的含量更与牛肉相当。除了能增加饱腹感,还有助于消化吸收。

红薯去皮后切块,银耳泡发,剪掉根部后撕碎,将银耳放入锅中,加入清水,大火煮开后小火煲30分钟,再放入藜麦和红薯继续煲20分钟,关火后放入冰糖即可。烹饪藜麦前,记得要提前浸泡一会儿去除表面的皂甙,藜麦浸泡吸水后会发芽,胚芽是藜麦营养集中的地方,可以放心食用。

第五种:燕麦片

主食是一日三餐中必不可少的,例如大米、面食等等,但是想要体态轻盈显年轻,就要选择膳食纤维高的主食。燕麦含有不溶性粗纤维,不仅饱腹,还营养,被称为“越吃越瘦”的主食。

燕麦粥的食材主要由燕麦片、粳米、牛奶组成,还可以根据个人喜好增添一些坚果进去。做法很简单,先把粳米放入玻璃锅里,加入适量清水,大火煮开后转中火煮制30分钟放入牛奶和即食燕麦片,煮一分钟后关火焖5分钟即可。

女人35岁以后,新陈代谢减慢,加上生活压力、焦虑情绪等,都是让人“老的快”的因素,女人想要“老得慢”,记得常吃银耳、红枣、桃胶、桂圆、燕麦、藜麦这六种食物,你吃过几种呢?


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